Kiến thức dinh dưỡng

DINH DƯỠNG NGÀY TẾT – THIẾU CHẤT XƠ

- Thường những ngày Tết Nguyên Đán là những ngày mà chúng ta được nghỉ ngơi, quay quần bên gia đình và được thưởng thức những món ngon đặc trưng của ngày tết. Và cũng chính vì được thưởng thức quá nhiều dẫn đến ta bị “thừa dinh dưỡng”. Nhưng bạn có biết rằng đây cũng là dịp mà khiến chúng ta dễ bị thiếu hụt một nguồn dưỡng chất vô cùng quan trọng không – Đó chính là CHẤT XƠ.

- Mải miết chạy theo “mâm cao cỗ đầy” với rất nhiều thịt, giò giàu chất đạm và chất béo và thường bỏ quên rau củ - nguồn cung cấp chất xơ nhiều nhất của các thực phẩm chúng ta ăn vào.

Tổ chức Y tế Thế giới WHO khuyến nghị mỗi người trưởng thành cần ăn đủ tối thiểu 400g rau củ quả mỗi ngày để bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất và dưỡng chất thực vật cho cơ thể, kết hợp với việc luyện tập thể lực hợp lý và một đời sống tinh thần lành mạnh, sẽ tạo nền tảng vững chắc để đạt đến sức khỏe tối ưu. Các chuyên gia y tế cảnh báo đến 75% dân số thế giới không ăn đủ lượng rau củ quả theo khuyến nghị này và thậm chí tại Việt Nam con số này lên đến 80%

- Không chỉ cần đảm bảo mức khuyến nghị tối thiểu 400g rau củ quả/ngày, các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến khích chế độ ăn đa dạng sắc màu rau củ quả bởi rau củ quả nhiều sắc màu chứa những lợi ích sức khỏe đặc trưng gắn liền với các dưỡng chất thực vật.

Bài viết khác
CHỈ SỐ BMR VÀ CÁCH TÍNH BMR

CHỈ SỐ BMR VÀ CÁCH TÍNH BMR

CHỈ SỐ BMR VÀ CÁCH TÍNH BMR
 BCAA CÓ LỢI ÍCH GÌ

BCAA CÓ LỢI ÍCH GÌ

BCAA CÓ LỢI ÍCH GÌ
DINH DƯỠNG NGÀY TẾT - VITAMIN

DINH DƯỠNG NGÀY TẾT - VITAMIN

DINH DƯỠNG NGÀY TẾT - VITAMIN
kiến thức dinh dưỡng

kiến thức dinh dưỡng

kiến thức dinh dưỡng
Dị Hóa Cơ Bắp : những điều cần biết

Dị Hóa Cơ Bắp : những điều cần biết

Dị Hóa Cơ Bắp : những điều cần biết. Dị hóa cơ bắp là một trong những nỗi sợ hãi và lo lắng..
Facebook Chat